Ai cũng luôn có thể có quá khứ. Có vui, và cũng luôn có thể có buồn. Có người sống và tồn tại cho hiện tại và tương lai vì cái quá khứ ấy, nhưng cũng luôn có thể có người quên sạch sành sanh, hoặc vô tình quên, cố ý quên, tựa như Đời con gái cũng cần được dĩ vãng/Mà em tôi chỉ từ tương lai trong Bài không tên số 4 của Vũ Thành An vậy 😀
Cảm xúc của con người là thiên biến vạn hóa. Lúc thế này, lúc thế khác. Phủ nhận sự tồn tại của cảm xúc, có người nhận định rằng đó là phủ nhận nhân tính! Bởi vì có cảm xúc, bị chi phối bởi những “hỉ nộ ái ố”, toàn bộ chúng ta mới là con người, chứ không phải là một cỗ máy (mà nhiều khi những cỗ máy trong thời đại AI lúc bấy giờ cũng luôn có thể có cảm xúc không biết chừng :D)
Tuy nhiên, con người trọn vẹn có thể sống và tồn tại mà không thể cưỡng lại cảm xúc? Con người trọn vẹn có thể hành vi mà không trở thành cảm xúc chi phối? Theo đó là, con người trọn vẹn có thể nào sống mà không trở thành quá khứ chi phối hay là không?
[À, ở đây là mình muốn nói đến những quá khứ buồn, quá khứ tiêu cực nhé! :)]
Ảnh: Internet
Chẳng hạn như, trong quá khứ của một người dân có biến cố là cha mẹ ly hôn, mái ấm gia đình ly tán. Mới nhìn vào thì hầu hết ai cũng tiếp tục nghĩ đấy là một sự kiện buồn. Nhưng người trong cuộc thì sao? Họ sẽ thấy sự kiện đó ấm cúng hay lạnh giá, toàn bộ chúng ta là người ngoài liệu có cảm nhận được không?
Thực tế thì, mặc dầu trong quá khứ đã xẩy ra chuyện gì đi chăng nữa, dù là vui hay buồn, thì ý nghĩa mà ta gán cho nó mới là yếu tố quyết định hành động cho trạng thái của hiện tại. Tức là yếu tố quan trọng không phải là quá khứ “đã xẩy ra chuyện gì” mà là ta đã và sẽ “hiểu quá khứ đó ra làm thế nào”? Không ai trọn vẹn có thể dùng cỗ máy thời hạn quay trở về quá khứ, cũng như kim đồng hồ đeo tay không thể quay ngược trở lại. Do đó, cách tốt nhất là tránh việc để bản thân bị gò bó hoài trong quá khứ. Vì bạn không thể thay đổi được quá khứ.
Vấn đề là làm thế nào để làm được điều này? Vẫn biết là nếu cứ mãi đắm chìm trong quá khứ, toàn bộ chúng ta sẽ trở nên bi quan, vô vọng với toàn thế giới hoặc chán ghét môi trường sống đời thường. Nhưng liệu toàn bộ chúng ta trọn vẹn có thể làm gì khi mà quá khứ cứ nhất mực đứng trước cửa nhà ta mà gõ, thậm chí còn là một chưa cần toàn bộ chúng ta Open đã len lỏi xộc vào? Sức mạnh mẽ của quá khứ ghê gớm lắm!
Bản thân tôi cũng luôn có thể có quá khứ, ý mình là quá khứ không vui. Và tôi đã và đang sống mà bị chi phối bởi cái quá khứ đó quá nhiều. Còn bạn thì sao, môi trường sống đời thường của bạn có bị quá khứ chi phối không? Và nó đã tác động đến môi trường sống đời thường hiện tại của bạn ở tại mức độ nào? Bằng cách nào bạn cũng trọn vẹn có thể sống mà không trở thành quá khứ điều khiển và tinh chỉnh?
Đắm chìm trong quá khứ hoặc triệu tập quá nhiều vào tương lai sẽ làm bạn quên mất môi trường sống đời thường hiện tại. Và môi trường sống đời thường của những bạn sẽ trôi qua một cách nhanh gọn mà không tồn tại bất kỳ một sự thưởng thức nào. Nếu bạn nhận thấy bản thân đang triệu tập quá nhiều vào sự kiện hoặc sang chấn trong quá khứ hoặc lo ngại về tương lai, có một vài phương pháp trọn vẹn có thể hỗ trợ cho bạn học phương pháp để sống trọn từng khoảng chừng thời gian ngắn.
1
Bộc lộ cảm hứng của mình mình về quá khứ. Cho dù đang triệu tập vào sự kiện nào trong quá khứ, bạn nên bày tỏ cảm xúc có tương quan đến nó, bất kể là tốt hay xấu, trước lúc trọn vẹn có thể tiến bước. Có lẽ một vài trải nghiệm trong quá khứ sẽ rất đau đớn, nhưng bạn cũng tiếp tục đã có được những kỷ niệm đẹp. Việc thể hiện cảm xúc bị dồn nén, dù tốt hay xấu, sẽ tương hỗ cho bạn quên đi quá khứ và triệu tập vào hiện tại.
- Trò chuyện về cảm xúc của mình mình với bạn hữu, người thân trong gia đình, hoặc nhân viên cấp dưới tư vấn.
- Cố gắng viết về cảm hứng của mình mình so với quá khứ. Bạn trọn vẹn có thể viết nhật ký hoặc viết một lá thư cho những người dân đã gây tổn thương cho bạn (nhưng nhớ đừng gửi nó!).
- Ngay cả khi toàn bộ chúng ta đang đắm chìm trong ký ức tốt đẹp, hành vi này sẽ làm bạn mất link với hiện tại. Bạn sẽ nhận thấy bản thân lãng mạn hóa quá khứ hoặc khao khát mọi việc trở về như xưa, thay vì triệu tập vào phương pháp để cải tổ môi trường sống đời thường trước mắt.[1]
2
Tha thứ và quên đi. Việc không ngừng nghỉ đổ lỗi cho những người dân phụ trách gây ra nỗi đau trong quá khứ sẽ hủy hoại hiện tại của bạn. Thay vì tâm lý về người đã khiến bạn bị tổn thương, bạn nên tha thứ cho họ. Tập trung vào sự kiện hiện tại và gạt qua mọi hờn trách hoặc nỗi đau mà bạn cảm nhận. Nếu có ai đó trong quá khứ đã gây tổn thương cho bạn, bạn nên lựa chọn tha thứ và bỏ qua. Phiền muộn với nỗi đau sẽ không còn khiến hại cho những người dân đã khiến bạn bị tổn thương mà chỉ khiến bạn đắm chìm trong quá khứ.[2]
- Nếu cần, bạn nên viết thư hoặc trò chuyện với những người đó về hành vi của mình trong quá khứ. Bạn không cần thiết phải gửi bức thư đó, nhưng nó sẽ tương hỗ cho bạn ngừng trách móc người đó và trở lại với hiện tại cũng tương tự nụ cười của tớ.[3]
[4]
[5]
3
Chú ý vào những điều đem lại niềm hạnh phúc. Nếu việc thể hiện cảm xúc về quá khứ không đem lại hiệu suất cao, bạn nên triệu tập vào những điều đem lại nụ cười cho bạn. Bạn không thể thay đổi quá khứ hoặc nỗi lo về tương lai, vì vậy, đừng chú tâm đến nó. Hãy tâm lý về yếu tố việc vui vẻ đang trình làng.
- Nếu điều này quá trở ngại, bạn nên đưa ra tiêu đúng cho riêng mình. Ví dụ, bạn cũng trọn vẹn có thể tạo một nơi niềm hạnh phúc nào này mà bạn nghĩ rằng nó liên hệ với môi trường sống đời thường hiện tại của bạn, ví như nơi đọc sách yêu thích trong sân sau nhà. Nếu nhận thấy bản thân đang tâm lý quá nhiều về quá khứ hoặc lo ngại về tương lai, bạn nên tưởng tượng về khoảng chừng thời hạn vui vẻ mà bạn đã sở hữu tại nơi đó, hoặc thậm chí còn là một tưởng tượng bản thân đang xuất hiện tại đó.[6]
[7]
4
Ngăn chặn ký ức. Nếu mọi nỗ lực đều không hiệu suất cao, bạn nên thử ngăn ngừa hoặc đẩy lùi ký ức. Cùng với thời hạn, phương pháp này sẽ tương hỗ cho bạn vượt qua ký ức tồi tệ. Đồng thời, nó cũng tiếp tục làm chúng ít làm phiền bạn hơn. Hãy tưởng tượng rằng bạn đang đẩy lùi ký ức vào phía sau một cánh cửa và khóa cửa lại. Việc phục vụ nhu yếu cho bản thân mình hình ảnh tinh thần sẽ tương hỗ ích cho bạn, đặc biệt quan trọng nếu ký ức hoặc nỗi lo của bạn khá mạnh mẽ và tự tin.[8]
- Nhiều nghiên cứu và phân tích đã chỉ ra rằng ngăn ngừa là kỹ năng trọn vẹn có thể học hỏi và trọn vẹn khả thi để hỗ trợ cho bạn thoát khỏi ký ức hoặc ngừng tâm lý về quá khứ. Bạn càng tiến hành nhiều bao nhiêu thì bạn càng trở nên thành thạo hơn bấy nhiêu. Mỗi khi kỷ niệm không vui xuất hiện, bạn nên đẩy lùi chúng vào sâu trong tâm trí một cách có ý thức. Bạn nên phải huấn luyện bản thân quên đi sự kiện đó và nỗ lực nỗ lực để vượt qua nó.[9]
5
Vượt qua nỗi lo về tương lai. Mỗi khi lo ngại về tương lai, bạn nên nhắc nhở bản thân rằng bạn chỉ trọn vẹn có thể thay đổi hiện tại và triệu tập vào nó. Lập list mọi yếu tố mà bạn cũng trọn vẹn có thể triệu tập để ý thay vì những điều bắt nguồn từ hiện tại. Hãy tâm lý về quyển sách mà bạn đang đọc dở dang, cảm hứng khi ở Hawaii vào thời gian này trong năm hoặc bất kỳ trường hợp nào trọn vẹn có thể hỗ trợ cho bạn ngừng tâm lý về tương lai. Bạn nên chú tâm vào yếu tố trọn vẹn có thể xẩy ra hơn là những thứ mà bạn không thể thay đổi.
- Nếu gặp trở ngại, bạn nên tìm những vật nhắc nhở về mọi thứ mà bạn yêu thích trong hiện tại và trọn vẹn có thể triệu tập vào nó. Mang theo bên mình cuốn sách mà bạn đang đọc. In một tấm hình về vị trí mà bạn thích và nhìn vào nó khi toàn bộ chúng ta phải trở lại với hiện tại.
- Việc nghĩ ra những ý tưởng và những trường hợp không khiến ra nỗi lo ngại về tương lai yên cầu phải có sự rèn luyện. Chỉ cần kiên trì nỗ lực, ở đầu cuối bạn cũng tiếp tục thành công xuất sắc.[10]
[11]
6
Tìm kiếm sự trợ giúp. Nếu mọi phương pháp trên không đem lại hiệu suất cao, bạn nên tìm kiếm sự trợ giúp để trọn vẹn có thể vượt qua quá khứ, ít lo ngại hơn về tương lai và triệu tập vào hiện tại. Hãy tìm Chuyên Viên sức mạnh tinh thần trong khu vực. Bạn trọn vẹn có thể gặp gỡ nhiều Chuyên Viên rất khác nhau, như Chuyên Viên tư vấn, nhà trị liệu, bác sĩ tư tưởng và bác sĩ tinh thần. Họ đã được đào tạo và giảng dạy trong việc rèn luyện kỹ năng đối phó cho bệnh nhân để giúp họ trở nên hiệu suất cao hơn nữa hoặc hữu ích hơn trong môi trường sống đời thường hằng ngày, trải qua việc hướng sự để ý vào hiện tại.
- Bạn không phải xấu hổ khi nhờ giúp sức. Sức khỏe tinh thần của bạn rất quan trọng, và không tồn tại gì kỳ lạ khi toàn bộ chúng ta phải tìm kiếm sự giúp sức. Đây là việc trọn vẹn thường thì và Chuyên Viên sẽ luôn xuất hiện để trợ hỗ trợ cho bạn.[12]
1
Hiểu rõ sự rất khác nhau giữa sang chấn và ký ức đau buồn. Sang chấn trọn vẹn có thể tác động đến tâm sinh lý như cảm hứng lo ngại và sợ hãi tột độ trong thời gian hiện tại – như thể sang chấn đó không lúc nào kết thúc. Ký ức đau buồn sẽ hình thành cảm xúc đau khổ như buồn bã và có lỗi, và chúng không thay đổi nhận thức của bạn như sang chấn cấp tính.
- Tình trạng sang chấn yên cầu phải được xử lý Theo phong cách riêng và thường sẽ cần đến việc trợ giúp của Chuyên Viên.
- Đôi khi, triệu chứng từ xuất hiện sau một vài năm. Sự kiện sang chấn sẽ làm bạn gặp ác mộng, có tâm lý rôi loạn, trầm cảm, ám ảnh, lo âu, hoặc hồi tưởng.[13]
- Quá trình chữa trị sang chấn sẽ trình làng khá chậm, và sẽ khó để bạn ngừng tâm lý về nó trong một khoảng chừng thời hạn. Bạn chỉ việc tin tưởng rằng nếu người mua nỗ lực nỗ lực, mọi chuyện sẽ trở nên tốt hơn.
2
Tìm kiếm sự giúp sức từ nhóm trợ giúp hoặc Chuyên Viên sức mạnh tinh thần. Bạn nên tìm nhân viên cấp dưới tư vấn hoặc chương trình dành riêng cho những người dân bị sang chấn. Bạn là người phụ trách với việc hồi sinh của chính mình, cũng như phương pháp và thời gian nó trình làng.[14]
Bất kể bạn quyết định hành động tiến hành theo giải pháp điều trị nào, nó nên phải đem lại cho bạn những yếu tố thiết yếu sau:
- Sự mạnh mẽ và tự tin: Quá trình hồi sinh là thời cơ để bạn giành lại quyền trấn áp. Mặc dù sự hướng dẫn rất quan trọng, bạn phải phụ trách với kĩ năng hồi sinh của tớ.[15]
Nếu nhân viên cấp dưới tư yếu tố xuất kiến nghị bạn tiến hành một phương pháp nào này mà bạn không thích hoặc không sẵn sàng, bạn không cần thiết phải tiến hành nó.
- Sự xác nhận: Có lẽ, trải nghiệm của bạn đã biết thành xem nhẹ hoặc phớt lờ trong nhiều năm. Nhóm tương hỗ hoặc nhân viên cấp dưới tư vấn trọn vẹn có thể xác nhận những gì đã xẩy ra với bạn và phương pháp mà sự sang chấn định hình môi trường sống đời thường của bạn.[16]
- Sự liên kết: Trải nghiệm đau thương sẽ rất cô độc. Trò chuyện với những người khác và san sẻ mẩu chuyện của tớ với những người hiểu chuyện sẽ tương hỗ cho bạn khởi đầu có cảm hứng liên kết.[17]
3
Chia sẻ với những người mà bạn tin tưởng. Trò chuyện về điều đã xẩy ra cho bạn là phần quan trọng trong việc chữa lành. Bạn nên lựa chọn người dân có lòng kiên trì, tử tế, và người nhìn nhận một cách trang trọng những gì đã trình làng với bạn. Người thường vấn đáp với câu nói “Bạn chỉ việc ngừng tâm lý về nó”, “Hãy tha thứ và bỏ qua”, hoặc “Điều này cũng không tệ hại lắm”, sẽ không còn phải là người thích hợp để bạn trò chuyện.
- Có thể những bạn sẽ nên phải nói đi nói lại nhiều lần về sang chấn của bạn – hãy bảo vệ bảo vệ an toàn rằng người mà bạn đang trò chuyện làm rõ vai trò của quy trình này. Loại bỏ gánh nặng một lần là tốt, nhưng bạn phải tiếp tục nhìn lại và san sẻ về nó.[18]
- Nếu không thân thiết hoặc tin tưởng bất kỳ ai, bạn nên liên lạc với những người mà bạn yêu mến trong môi trường sống đời thường. Cùng họ tiến hành hoạt động giải trí và sinh hoạt vui vẻ nào đó, hoặc nếu trọn vẹn có thể, bạn nên mời họ cùng bạn làm một điều gì đó trong tương lai.[19]
Dành thời hạn cho họ sẽ tương hỗ cho bạn hình thành quan hệ thân thiện hơn.
- Bạn nên nhớ rằng khi trò chuyện về sang chấn với những người khác, những bạn sẽ gián tiếp gây sang chấn cho họ, và họ sẽ trải nghiệm triệu chứng của sang chấn từ việc lắng nghe mẩu chuyện của bạn. Đừng phật lòng nếu người đó không thể lắng nghe mẩu chuyện của bạn mỗi ngày. Gia đình và bạn hữu là yếu tố tuyệt vời để khởi đầu, nhưng nếu người mua cần tương hỗ nhiều hơn thế nữa thì nhân viên cấp dưới tư vấn về chấn thương đã được huấn luyện để tránh gặp phải tình trạng này.
4
Lập list những phương pháp mà bạn cũng trọn vẹn có thể tiến hành để chăm sóc chính mình. Sẽ khó để bạn tâm lý về phương pháp để an ủi bản thân vào thời gian trở ngại. Bạn nên viết ra list mọi yếu tố hỗ trợ cho bạn cảm thấy tốt hơn và đặt nó tại vị trí thuận tiện và đơn thuần và giản dị để tìm hiểu thêm.[20]
Một vài giải pháp mà bạn cũng trọn vẹn có thể tiến hành gồm có:
- Làm việc làm sáng tạo, ví như vẽ tranh, sản xuất đồ gỗ, thêu thùa, hoặc những loại thành phầm thủ công khác.
- Tập thể dục. Bạn không cần thiết phải tập thể dục cường độ cao – bạn chỉ việc đi dạo quanh thành phố. Hoặc chạy bộ, lượn lờ bơi lội, chơi thể thao, khiêu vũ, đi dạo đường dài, bất kỳ một hoạt động giải trí và sinh hoạt nào trọn vẹn có thể giúp khung hình bạn luôn dịch chuyển.[21]
- Chơi đùa cùng lũ trẻ trong nhà hoặc với vật nuôi. Biện pháp này sẽn mang lại hiệu suất cao xoa dịu, và trọn vẹn có thể khiến bạn cảm thấy khá hơn.[22]
- Hát thầm hoặc hát to hết mức. Bạn trọn vẹn có thể lắp đầy phổi với không khí trong lành và hát to giai điệu mà bạn yêu thích.[23]
- Mặc quần áo hỗ trợ cho bạn cảm thấy vui hơn. Mặc chiếc áo sơ mi hoặc sử dụng một vài món đồ trang sức đẹp mà bạn yêu thích.[24]
1
Nhận thức rõ môi trường tự nhiên vạn vật thiên nhiên xung quanh. Hãy ngừng quay quồng trong môi trường sống đời thường và đừng được cho phép bản thân đắm chìm trong quá khứ. Thay vào đó, hãy để ý đến môi trường tự nhiên vạn vật thiên nhiên xung quanh, dù đó là kỳ quan của vạn vật thiên nhiên hoặc sự sáng tạo của con người. Bạn nên nỗ lực chú tâm đến từng khía cạnh trong môi trường sống đời thường hiện tại của bạn.
- Ví dụ, bạn cũng trọn vẹn có thể đi dạo và ngắm nhìn và thưởng thức mọi thứ xung quanh. Nếu đang ở ngoài trời, bạn nên quan sát cây cối, mặt đất và cảnh vật. Cảm nhận không khí trên da. Nếu đang ở trong nhà, bạn nên để ý đến sắc tố của bức tường, âm thanh mà bạn nghe trong khu vực, hoặc cảm nhận sàn nhà dưới chân bạn. Biện pháp này sẽ tương hỗ cho bạn triệu tập vào hiện tại và chú tâm đến môi trường tự nhiên vạn vật thiên nhiên xung quanh.[25]
2
Sống đình trệ. Con người thường quay quồng dịch chuyển từ khoảnh khắc này sang khoảng chừng khắc khác. Bạn nên sống đình trệ và tận thưởng mọi thứ mà bạn làm, trong cả khi nó khá nhàm chán. Ví dụ, để ý đến hành vi của mình mình khi điểm tâm. Cầm lấy một chùm nho và quan sát chúng một cách có ý thức. Nhận thức rõ hình dạng và kích thước của chúng. Ăn từng quả một và để ý đến mùi vị. Tận hưởng vị ngọt phủ rộng quanh lưỡi và sự bổ dưỡng mà nó mang lại cho bạn.
- Bạn không cần thiết phải hào hứng trước mọi yếu tố trình làng cho bản thân mình mỗi ngày. Nếu bạn đang tiến hành một dự án bất Động sản khu công trình xây dựng tại công ty mà bạn không thích hoặc không thích phải tiến hành trách nhiệm mà bạn không thích làm, điều này trọn vẹn thường thì. Thay vì vội vã vượt qua nó, bạn nên tâm lý về hoạt động giải trí và sinh hoạt mỗi ngày của mình mình và trải nghiệm nó.[26]
3
Thay đổi thói quen hằng ngày. Mắc kẹt với một thói quen nào đó là tình trạng trọn vẹn có thể khiến bạn đắm chìm trong quá khứ mà không sở hữu và nhận ra. Có lẽ bạn phải làm những việc tương tự nhau mỗi ngày hoặc vào cùng thuở nào gian mỗi tuần. Mặc dù thói quen sẽn mang lại sự tự do cho bạn, nó sẽ làm bạn có cảm hứng bế tắc và quên mất hiện tại. Thay vào đó, bạn nên thay đổi thói quen của tớ. Bạn trọn vẹn có thể đi dạo đến trạm xe buýt hoặc chạy xe theo con phố khác để đi thao tác.
- Ngay cả những thay đổi nhỏ nhặt cũng tiếp tục tương hỗ cho bạn thoát khỏi thói quen cũ. Thay đổi thực phẩm mà bạn dùng. Kết hợp từ ngữ bạn mới học vào vốn từ của mình mình. Bất kỳ điều gì trọn vẹn có thể khiến bạn nhận thức rõ hoạt động giải trí và sinh hoạt của mình mình mỗi ngày sẽ tương hỗ cho bạn sống trong hiện tại thay vì quá khứ hoặc tương lai.[27]
- Nếu không thích hoặc không thể thay đổi thói quen, bạn nên lưu tâm hơn đến hành vi của tớ trong suốt quy trình tiến hành thói quen. Chú ý đến mùi vị của loại yến mạch mà bạn ăn mỗi sáng hoặc hình dáng của cây cối trên lối đi thao tác.[28]
4
Chú tâm đến khoảnh khắc yên bình. Hầu như mỗi ngày, bạn đều sẽ gặp phải thời gian khi toàn bộ chúng ta phải chờ đón một điều gì đó. Có thể là xếp hàng chờ tính tiền trong siêu thị hoặc chờ đèn đỏ khi lái xe. Những thời gian lúc bấy giờ, bạn nên nỗ lực cưỡng lại thói quen kiểm tra điện thoại cảm ứng,thay vào đó, bạn hãy để ý đến mọi thứ xung quanh. Bạn nên lưu tâm đến môi trường tự nhiên vạn vật thiên nhiên xung quanh hơn là tiêu tốn lãng phí thời hạn phàn nàn rằng bạn ước gì không tồn tại nhiều người xếp hàng hoặc rằng đèn giao thông vận tải thay đổi tín hiệu.
- Đây là khoảnh khắc tuyệt vời khi toàn bộ chúng ta cũng trọn vẹn có thể để ý đến những điều nhỏ nhặt, đơn thuần và giản dị trong môi trường sống đời thường. Tránh sử dụng điện thoại cảm ứng để giết thời hạn. Thay vào đó, hãy quan sát mọi người đang xếp hàng hoặc phương tiện đi lại giao thông vận tải xung quanh bạn. Bạn trọn vẹn có thể mỉm cười với những người khác hoặc bắt chuyện với những người xếp hàng phía sau bạn.
- Không ngừng thử qua nhiều thứ cho tới khi toàn bộ chúng ta tìm kiếm được cách tốt nhất để sống trong hiện tại.[29]
5
Để lại lời nhắc nhở cho bản thân mình. Để trọn vẹn có thể sống trong hiện tại, nhất là lúc mới khởi đầu, những bạn sẽ cần đến lời nhắc nhở. Buộc một sợi dây quanh cổ tay, sơn một chiếc móng tay với màu hồng sáng, hoặc đeo ngược đồng hồ đeo tay. Hãy sử dụng chúng để nhắc nhở chính mình.
- Mỗi khi trông thấy vật dụng nhắc nhở, bạn nên dành một vài giây để để ý đến âm thanh, mùi hương, và mọi tín hiệu xung quanh. Nhận thức cảm hứng và hành vi của bạn. Biện pháp này sẽ tương hỗ cho bạn duy trì sự để ý vào trường hợp hiện tại và không đắm chìm trong quá khứ hoặc tương lai.[30]
6
Tập trung vào từng trách nhiệm một. Thay vì tiến hành việc làm một cách vô thức, bạn nên dành thời hạn để làm tốt trách nhiệm. Cho phép chính mình trở nên say mê làm bài luận trong trường, dự án bất Động sản khu công trình xây dựng trong việc làm, hoặc việc làm lặt vặt hằng ngày. Hãy làm cho bản thân mình mải mê thao tác đến nỗi mọi tâm lý về quá khứ và tương lai đều tan biến.
- Sẽ thuận tiện và đơn thuần và giản dị hơn nếu người mua không làm nhiều việc cùng một lúc. Khi tiến hành nhiều việc làm cùng một lúc, những bạn sẽ không còn theo kịp với việc làm đang làm và khởi đầu tâm lý về yếu tố khác, như hoàn thành xong trách nhiệm hoặc chuyển sang thao tác khác.
- Cố gắng thao tác đình trệ. Điều này sẽ tương hỗ cho bạn triệu tập sự để ý vào hành vi của chính mình trong hiện tại.[31]
[32]
7
Thiền. Một trong những cách tốt nhất để triệu tập vào hiện tại đó là thiền. Mục đích của thiền là hỗ trợ cho bạn vô hiệu mọi yếu tố khác, gồm có nỗi sợ hãi về quá khứ và tương lai, và chú tâm vào khoảnh khắc mà bạn đang thiền.
- Bắt đầu bằng phương pháp hít thở sâu, để ý đến hành vi của tớ. Làm trống tâm trí và triệu tập vào âm thanh khi hít thở. Dần dần, mọi thứ sẽ tan biến.
- Cần phải có thời hạn và rèn luyện để bạn cũng trọn vẹn có thể thiền một cách hoàn hảo nhất. Đừng từ bỏ nếu người mua không trải nghiệm cảm hứng “thư thái” ngay lập tức, hoặc thậm chí còn là một sau một vài tháng. Hãy kiên trì rèn luyện, và những bạn sẽ khởi đầu gặt hái được quyền lợi (to lớn) của thiền.[33]
[34]
Cùng viết bởi:
Huấn luyện viên môi trường sống đời thường & nghề nghiệp
Bài viết này đã được cùng viết bởi Annie Lin, MBA. Annie Lin là người sáng lập Thành Phố New York Life Coaching, một công ty phục vụ nhu yếu dịch vụ huấn luyện môi trường sống đời thường và nghề nghiệp tại Thành Phố New York. Annie có hơn 10.000 giờ huấn luyện cho người tiêu dùng và việc làm của cô đã được đăng trên Tạp chí Elle, NBC News, Tạp chí Thành Phố New York và BBC World News. Cô phục vụ nhu yếu dịch vụ cho từng thành viên hoặc theo nhóm, triệu tập vào nghề nghiệp, quan hệ, đời sống tình cảm và tăng trưởng thành viên. Cố có bằng MBA của Đại học Oxford Brooks. Annie cũng là người sáng lập Học viện Thành Phố New York Life Coaching, nơi phục vụ nhu yếu chứng từ khai vấn toàn vẹn. tin tức: https://newyorklifecoaching.com Bài viết này đã được xem 24.137 lần.
Chuyên mục: Phát triển thành viên
Trang này đã được đọc 24.137 lần.
|
