Có mấy cách chạy tiếp sức 2021

Kinh Nghiệm về Có mấy cách chạy tiếp sức Mới Nhất

Bạn đang tìm kiếm từ khóa Có mấy cách chạy tiếp sức 2022-05-30 19:22:04 san sẻ Kinh Nghiệm Hướng dẫn trong nội dung bài viết một cách Mới Nhất.

Chạy tiếp sức là môn điền kinh trong số đó nhiều vận động viên chạy tiếp nối đuôi nhau nhau trên một đường dài bằng phương pháp sử dụng cây gậy để ghi lại việc chuyển tiếp Một trong những thành viên trong đội chạy.

Nội dung chính

2. Kỹ thuật chạy tiếp sức đúng chuẩn nhất

3. Kỹ thuật trao – nhận gậy trong chạy tiếp sức 4x100m

Video tương quan

2. Kỹ thuật chạy tiếp sức đúng chuẩn nhất

Quá trình chạy tiếp sức trải qua những quá trình theo lộ trình thời hạn. Nếu tranh tài thì nên chạy đúng luật và nhanh nhất có thể để giành thắng lợi.

2.1. Kỹ thuật xuất phát

Bạn đang xem: Lý thuyết chạy tiếp sức 4x100m

Trong quy trình chạy, người chạy thứ nhất trong 4 thành viên của đội chạy tiếp sức tiến hành tư thế xuất phát thấp:

– Bàn đạp ở tư thế ngón tay cái và ngón trỏ chống trên đường chạy, sau vạch xuất phát.

– Các ngón còn sót lại nắm cây gậy (tay phải là tay cầm gậy).

– Lần lượt đặt chân thuận vào bàn đạp trước, chân không thuận vào bàn đạp sau.

– Khi nghe thấy tín hiệu lệnh thì chuyển trạng thái người khuynh hướng về phía trước, đồng thời nâng mông lên rất cao hơn nữa vai.

– Sau đó chạy lao về phía trước.

2.2. Chạy tiếp sức cho những người dân tiếp theo

Người chạy thứ hai, 3, 4 là những người dân sẽ nhận gậy từ người liền kề sau đó, xuất phát ở tư thế 3 điểm chống (2 chân và 1 tay tiếp xúc với đường chạy) và quay mặt về phía sau quan sát động đội.

2.3. Chạy tăng tốc

Việc chạy càng nhanh trong quy trình chạy tiếp sức sẽ tương hỗ tinh giảm thời hạn, giúp đội có thời cơ thắng lợi nhiều hơn thế nữa.

Người thứ nhất lúc nghe đến thấy khẩu lệnh chạy hoặc tiếng súng nổ thì phải nhanh gọn đạp mạnh hai chân và lao người về phía trước, tay đánh so lo với chân, tiến hành bước chạy dài và lao về phía trước nhanh nhất có thể trọn vẹn có thể, sau đó chuyển sang giai đoạn chạy giữa quãng.

Người chạy thứ hai, 3, 4 của đội thì sau khoản thời hạn nhận gậy từ người thứ nhất hay liền kề trước đó phải chạy thật nhanh, đạt tốc độ tối đa.

2.4. Chạy giữa quãng

Giai đoạn chạy giữa quãng toàn bộ thành viên nên phải duy trì vận tốc của mình mình ở sự ổn định và cần để ý đến nhịp đánh tay đều, tự do.

2.5. Chạy về đích

Quãng chạy về đích thường có chiều dài từ 15 đến 20m chạy ở đầu cuối. Người chạy cần liên tục tăng tốc để cán đích sớm nhất.

Cần giảm dần vận tốc khi về đích

Vận động viên cần để ý tư thế thân người ngả về phía trước nhiều hơn thế nữa so với chạy giữa quãng, tiến trình đi và tần suất bước nhiều và nhanh hơn, đồng thời phối hợp đánh tay mạnh, theo nhịp bước tiến.

2.6. Kỹ thuật chạy đường vòng

Đối với chạy tiếp sức 4x100m thì ở những phần đường cong những VĐV nên phải vận dụng kỹ thuật chạy đường vòng như sau:

Chạy sát mép ô trong đường chạy của tớ, bàn chân hơi xoay và cần nghiêng người về bên trái.

Tốc độ của VĐV sẽ tác động đến độ ngả. Độ nghiêng người trong đường vòng từ từ tăng dần và từ từ giảm dần khi chạy ra đường thẳng.

Khi chạy đường vòng tay phải nên hướng về phía trong nhiều hơn thế nữa, còn tay trái sẽ chếch ra phía ngoài. Và tay phải phải đánh thật nhanh, biên độ cần phải to nhiều hơn tay trái.

3. Kỹ thuật trao – nhận gậy trong chạy tiếp sức 4x100m

Trong nội dung tranh tài chạy tiếp sức 4x100m những VĐV trọn vẹn có thể vận dụng 2 cách trao và nhận gậy là trao từ dưới lên trên hoặc trao từ trên xuống dưới.

Trao từ dưới lên trên: Người nhận gậy giang tay ra sau, lòng bàn tay úp, những đầu ngón tay chĩa xuống dưới. Người trao gậy sẽ đã có được trách nhiệm trao gậy từ dưới lên trên vào giữa ngón trỏ và ngón cái.

Trao từ trên xuống dưới: Đây là cách trao gậy thường được vận dụng nhiều hơn thế nữa. Người nhận gậy phải ngửa tay lên trời, người trao gậy sẽ để chiếc gậy theo phía trượt từ cổ tay xuống dưới bàn tay.

Quá trình trao gậy thường sẽ trình làng khi người trao phát ra tín hiệu bằng miệng và người nhận khi nghe đến thấy tín hiệu này sẽ đưa tay ra sau để nhận gậy. Sau đó người trao sẽ xác xác lập trí thuận tiện nhất thường là lúc khoảng chừng cách giữa 2 người từ 1m – 1,3m, cánh tay người nhận đưa ra sau và tay người trao đưa ra trước hết cỡ. Nơi trao – nhận gậy ở đoạn 2 – 3m cuối trong khu vực quy định.

Đăng bởi: Đại Học Đông Đô

Chuyên mục: Lớp 11

TỔ THỂ DỤCGIÁO ÁN : 12HỌC CHẠY TIẾP SỨCNHIỆM VỤ TRỌNG TÂM CỦA BUỔI HỌC- GIỚI THIỆU CÁC KIỂU TRAO- NHẬN TÍN GẬY.- TẠI CHỖ TRAO – NHẬN TÍN GẬY .- CHẠY NHẸ NHÀNG TRAO- NHẬN GẬY.- XUẤT PHÁT THẤP CÓ GẬY.- TRÒ CHƠI : TIẾP SỨC.PHẦN MỞ ĐẦU. ( 15P ) GIÁO VIÊN NHẬN LỚP GIỚI THIỆU NHIỆM VỤ BUỔI HỌC PHẦN KHỞI ĐỘNGGIÁO VIÊNHỌC SINHPHẦN KHỞI ĐỘNGKHỞI ĐỘNG CHUNG KHỞỈ ĐỘNG CHUYÊN MÔNCÁCBÀI TẬPTHỂDỤCKHỞIĐỘNGCÁC KHỚPCHẠYBƯỚCNHỎCHẠYNÂNGCAOĐÙICHẠYĐẠPSAUCHẠYTĂNGTỐCMỘT SỐ HÌNH ẢNH VỀ KỈ THUẬT CHẠY TIẾP SỨCĐỘI CHẠY TIỀP SÚC 4x 100 m . CÁ CH CẦM GẬY ĐỘNG TÁC CHẠY CẦM GẬY TRÊN ĐƯỜNG THẲNGĐỘNG TÁC TRAO GẬY TỪ TRÊN XUỐNGĐỘNG TÁC TRAO GẬY TỪ DƯỚI LÊNKHI NHẬN GẬY TỐC ĐỘ CỦA VĐV CŨNG KHÔNG GIẢMPHẦN CƠ BẢN.( 25P )-I/. GIỚI THIỆU CÁC KIỂU TRAO NHẬN TÍN GẬY : Có 2 kiểu trao gậy.1.Trao gậy từ trên xuống: Người nhận đưa tay ra sau,lòng bàn tay ngửa ,ngón cái chuyển sang bên,4 ngón kia chụm lại với nhau.Người trao gậy đặt một đầu gậy từ trên xuống vào lòng bàn tay.2.Trao gậy từ dưới lên:Người nhận tín gậy đưa tay ra sau,ngón cái chĩa sang một bên,bốn ngón kia chụm lại chuyển lại hướng sang bên trái chiều.Lòng bàn tay hướng ra phía phía sau hoặc về phía trước.Người trao tín gậy đưa một đầu gậy từ dưới lên hoặc đặt vào lòng bàn tay ở đoạn khe tay giữa ngón trỏ và ngón cái.- Những sai làm thường phạm phải: – Người nhận tín gậy đưa tay ra sau tạm bợ tư thế bàn tay mà lắc lư theo nhịp chạy.- Người nhận tín gậy khi chạy vẫn xoay đầu lại phía sau.- Người nhận tín gậy không chạy lệch sang phía đường quy định nên lúc hai người trao tín gậy lẫn nhau bị xô vào nhau.- Chưa có tín hiệu của người đằng sau ,người đằng trước đã đưa tay ra sau để nhận tín gậy ,làm tác động đến vận tốc.- Chạy hết phần đường quy định vẫn chưa trao tín gậy lẫn nhau.Giáo viên làm mẫu và sữa sai kĩ thuật động tác từng em một•Yêu Cầu : Học sinh nắm vững lý thuyết tiến hành đúng kĩ thuật động tác , đúng khối lượng vận động mà giáo viên đưa ra.II/.CÁC BÀI TẬP VỀ KĨ THUẬY CHẠY TIẾP SỨC. 1. TẠI CHỖ TRAO NHẬN TÍN GẬY: ( 5 lần )- Đứng theo 4 hàng ngang ,hàng này cách hàng kia từ 0,8m – 1,20m.Hàng 2 trao gậy cho hàng 1,hàng 4 trao gậy cho hàng 3 và ngược lại . Các hàng đánh tay theo nhịp vỗ tay của giáo viên, đợi tín hiệu lệnh của giáo viên rồi mới trao gậy.2.CHẠY NHẸ NHÀNG TRAO VÀ NHẬN GẬY. ( 5 lần )- Chạy nhẹ nhàng với vận tốc chậm theo nhóm 2 người và tâp trao ,nhận tín gậy.•Giáo viên làm mẫu và hô cho những em tiến hành• Yêu Cầu : Người trao gậy phải cách người nhận gậy từ 0,8m – 1,20m mới ra tín hiệu lệnh trao gậy.- Người nhận gậy không được xoay đầu lại phía sau và giảm vận tốc khi nhận gây.- Động tác đưa tay lui sau nhận gậy không được lắc lư theo nhịp chạy.- Học sinh tiến hành đúng khối lương vận độngVĐV khi nhận gậy không nhìn lui sau.III./ XUẤT PHÁT THẤP CÓ GẬY. * Các tín hiệu lệnh xuất phát ,cách đóng bàn đạp và tư thế xuất phát tựa như kĩ thuật xuất phát thấp.Nhưng do người chạy phải cầm tín gậy và phải xuất phát đường vòng nên có một số trong những yếu tố cần lưu ý :+ Khi đóng bàn đạp phải đóng ở gần mép ngoài của đường chạy và hướng bàn đạp tiếp tuyến vào vạch trong của đường chạy để khi xuất phát trọn vẹn có thể chạy thẳng đến vạch trong của đường chạy một cách tiết kiệm ngân sách lối đi nhất.+ Do phải cầm tín gậy,nên tư thế tay cầm tín gậy có khác với tay kia một chút ít .Ngón cái và ngón trỏ chĩa sang hai bên .Ba ngón còn sót lại cầm nữa phần sau của tín gậy.Dùng đốt thứ hai của 3 ngón cùng với ngón cái và ngón trỏ tì xuống đất.Ngón cái va ngón trỏ đặt sát mép trong của vạch xuất phát.Người chạy thứ nhất thường cầm gậy ở tay phải. Vạch xuất phát.+ Học sinh tiến hành theo từng hàng mỗi hàng 5 em.+ Một em tiến hành 5 lần.+Giáo viên sữa sai kĩ thuật động tác và hô cho những em tiến hành.+Yêu cầu những em tiến hành đúng kĩ thuật động tác.* LUYỆN TẬP XUẤT PHÁT THẤP CÓ GẬY+Cách Chơi : Chia học viên thành 4 tổ cho đều về số lượng,số nam,nữ mỗi tổ đều bằng nhau.Các em đứng theo hàng dọc theo số thứ tự 1.2.3… Khi nghe tín hiệu lệnh xuất phát của giáo viên 4 em số 1 đều xuất phát chạy một phần đường khoảng chừng 20m co 1 cái cờ ,những em chạy vòng qua lá cờ chạy ngược về vạch xuất phát,lúc đó em số 2 mới được chạy. Đội nào về thứ nhất thì đội đó thắng.V.TRÒ CHƠI : CHẠY TIẾP SỨC.PHẦN KẾT THÚC. ( 5P )1. Thả lỏng.2. Nhận xét định hình và nhận định kết quả sai và sữa sai.3. Đánh giá giờ học.4. Bài tập về nhà:Học thuộc lý thuyết, ôn lại những kỉ thuật mới học.Tập những bài tập nâng cao thể lực.5. Xuống lớp.